Full Training Of Gym Workout Plan
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Description de la vidéo
De quoi parle Full Training Of Gym Workout Plan ?
MUSCLES GAIN | FAT LOSS | WEIGHT GAIN.
WEEK SCHEDULE FOR GYM WORKOUT
MONDAY - CHEST
TUESDAY - BACK
WEDNESDAY - BICEP
THURSDAY - TRICEPS & ABS
FRIDAY - SHOULDER (DELTOID)
SATURDAY - LEGS
SUNDAY - REST
TIPS BEFORE WE START
IN WEEK 6 DAYS WORKOUT ONE DAYS REST (SUNDAY) .
8 - 10 MIN BODY WARM UP BEFORE WORKOUT.
8 TO 12 REPS IN EACH SET.
INCREASE THE WEIGHT FROM SET 1 TO 3.
TAKE 1 TO 2 MIN REST IN EACH SET.
TAKE SIP OF WATER IN SOME INTERVALS.
8 TO 10 MINUTES DO STRETCHING AFTER WORKOUT.
TAKE HELP OF TRAINER OR FRIEND FOR SUPPORT.
MONDAY
CHEST WORKOUT
(3 SETS OF 8 TO 12 REPS)
1) BARBELL FLAT BENCH PRESS
2) BARBELL INCLINE BENCH PRESS
3) BARBELL DECLINE BENCH PRESS
4) PEC DEC FLY
5) STANDING CABLE FLY
6) HIGH CABLE FLY (CROSS OVER)
7) LOW STANDING CABLE FLY
TUESDAY
BACK WORKOUT
LATS / MID-BACK / LOWER BACK
(3 SETS OF 8 TO 12 REPS)
1) LAT PULL-DOWN (WIDE GRIP)
2) SEATED CABLE ROW
3) DEADLIFT
4) BENT OVER ROW
5) BACK EXTENSION (HYPER)
WEDNESDAY
BICEPS WORKOUT
(3 SETS OF 8 TO 12 REPS)
1) DUMBBELL BICEP CURL
2) CLOSE GRIP EZ BAR CURL
3) EZ-BAR PREACHER CURL
4) DUMBBELL HAMMER PREACHER CURL
5) DUMBBELL REVERSE CURL
6) SEATED BARBELL WRIST CURL (FOREARMS)
Peut‑on jouer à Full Training Of Gym Workout Plan sur mobile ?
Non, Full Training Of Gym Workout Plan est conçu pour être joué sur ordinateur et fonctionne mieux avec un clavier ou une souris.
Full Training Of Gym Workout Plan est‑il gratuit ?
Oui, Full Training Of Gym Workout Plan est gratuit sur Y8 et fonctionne directement dans votre navigateur.
Peut‑on jouer à Full Training Of Gym Workout Plan en mode plein écran ?
Oui, Full Training Of Gym Workout Plan peut être joué en mode plein écran pour une expérience plus immersive.
Ajouté le
22 Sept 2021
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